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万松堂·临夏之际,水怎么喝最健康?

发布时间:2018-05-23 来源:本站 浏览人数:135

现在正值五月,已经满满进入了夏季的步伐,天气也变得越来越闷热。五月份正午的温度会日渐升高,然而早晚却有些寒冷。人一不小心就会感冒,因此人们的日常起居也应随之做出相应的变化调整,才更有利于身体健康。

1、“喝水之道”别等到渴极了才喝水

 喝水时不要等到口渴时再喝水,这是不科学的。当人体感到口渴时,其实表明人体内的水分已经严重流失,细胞开始脱水,此时才补充水分其实有些晚了。

 2、不要一次性大量喝水

 很多人在口渴时习惯一次性喝一大杯水来解渴,然而这样做却会让胃很难适应,长此以往就容易造成不良后果。

 3、睡前最好少喝水

 当人体处于睡眠状态时,新陈代谢水平也会相应减弱,循环也会随之减慢,不需要过多的水分来维持生命活动。此外睡前喝水过多也不利于晚上的休息。

 4、晨起要喝一杯水

 早上起来喝水是很健康的,可补充一夜所消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环,维持体液的正常水平。

 5、“运动之道”晨练不宜过早

 晨练时间不宜过早,日出之后是晨练的最佳时间。这时空气中的氧气浓度相对较高,能够满足对锻炼消耗阳气的补充。夏季最佳的晨练时间在6时之后。9时之前,并且时间最好控制在1小时之内。

 6、“睡眠之道”注意室内温度

 最舒适的寝室温度一般为20至23℃,相对湿度在50%至70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉,而超过23℃,会使人有闷热的感觉,容易让人难以入睡,影响睡眠质量。

 7、午觉不宜过长

 适当的午睡可以作为一种恢复精力的补偿。但午睡时间最好在1个小时左右,不要过长,否则会使人不易睡醒,从而会影响接下来的工作与生活。

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